Psicología

La falta de ánimo y energía, combinado con la carga de pensamientos negativos, producen preocupación y pueden favorecer el desarrollo de ansiedad.

Esto origina la aparición de síntomas físicos como palpitaciones, presión en el pecho, dificultad para respirar, cambios en las evacuaciones, dificultad para la digestión, ardor estomacal, cólicos en el abdomen e incluso dolor en los músculos y articulaciones.

Si usted siente que su ánimo se encuentra decaído y tiene alguno de estos síntomas debería consultar a su médico, ya que podría estar sufriendo de depresión.

¿Por qué ocurre la depresión?

La depresión es una enfermedad que afecta al sistema nervioso central.  Muchos estudios han confirmado que el cerebro de una persona que padece depresión tiene algunos cambios en relación al cerebro de alguien que no tiene este trastorno.

Las personas depresivas tienen cambios en la forma en la que funcionan algunas áreas cerebrales, esto afecta el equilibrio de los neurotrasmisores, que son las sustancias que usan las células del cerebro para comunicarse.  El principal neurotransmisor afectado es la serotonina.

La depresión puede ocurrir como consecuencia de experimentar eventos muy perturbadores. Sucesos como grandes dificultades en la vida cotidiana, traumas físicos o psicológicos y situaciones de conflicto.  Una de las situaciones que con mayor frecuencia se asocia al desarrollo de depresión es la pérdida, esta puede deberse al abandono o la muerte de un ser querido, de un bien preciado o de un trabajo.

También es posible que la depresión ocurra como consecuencia de padecer alguna enfermedad crónica, en especial cuando esta produce algún tipo de limitación o se acompaña por síntomas incapacitantes.  Otras condiciones relacionadas a su aparición son los cambios hormonales que ocurren después del parto o incluso puede ser el resultado de efectos adversos o secundarios de alguna medicación.

Las personas que tienen antecedentes de personas deprimidas en su familia tienen mayor riesgo de desarrollar depresión.

¿Qué puedes hacer si tienes depresión?

Si tienes depresión o piensas que puedes estarla padeciendo, es de gran ayuda buscar apoyo en las personas cercanas. Habla sobre sus sentimientos, especialmente si tienes pensamientos relacionados con hacerte daño.

También es importante que converses con tu médico sobre este tema.  Él te orientara sobre lo que debe hacerse, así como si es necesario que te vea un especialista en salud mental, para iniciar un tratamiento específico que te ayude a controlar los síntomas y recuperar tu vida cotidiana.

El tratamiento de la depresión combina terapias psicológicas que te ayudaran a cambiar tu conducta y tus pensamientos, con algunos medicamentos que nivelan las sustancias químicas del cerebro que son responsables del estado de ánimo.

Algunas notas sobre los medicamentos para la depresión

Los medicamentos usados para tratar la depresión se conocen como antidepresivos.  Estos incluyen muchos tipos distintos de medicamentos entre los que el medico elegirá en función del grado de depresión y de los síntomas que la acompañan.  Cada persona con depresión tiene un medicamento que le resulta más conveniente.

Una vez que se inicia un medicamento para la depresión es necesario esperar un tiempo para ver sus efectos, esto puede ocurrir tras dos o tres semanas.  Los antidepresivos no son como los medicamentos para la fiebre o para el dolor que tienen un efecto inmediato.  Es necesario que sepas y comprendas esto para que no suspendas el tratamiento antes de dar tiempo a que aparezcan sus efectos.

Por lo general estos medicamentos son bien tolerados.  Algunos de ellos pueden producir molestias como sequedad de la boca, estreñimiento y somnolencia. Es importante que cumpla a cabalidad las indicaciones del médico y le indique todas las demás medicaciones que recibe para garantizar que reciba un tratamiento de forma segura.  Algunos suplementos como la Hierba se San Juan (también conocida como saint John´s wort o hipericum) interfieren con este tratamiento y no deben usarse combinados.

Los antidepresivos son medicamentos que no causan adicción ni dependencia, de hecho tras un lapso de tiempo prudencial y en función del control de los síntomas es posible que el médico decida comenzar a disminuir su dosis hasta suspenderlo por completo.

Recomendaciones que te ayudarán a afrontar mejor la depresión

Además del tratamiento con medicamentos, hay muchos cambios que puedes adoptar y que te ayudaran a sentirte mejor si tienes depresión.

Te recomiendo poner en práctica algunos de estos consejos:

• Organiza las distintas tareas que harás durante el día.  Tener depresión te llevara a que sea muy difícil hacer todas las tareas que podías hacer con anterioridad.  Por ello es recomendable evaluar las tareas que son importantes y darles prioridad, compleméntalas con una actividad que te resulte placenteras y gratificante, así como con algún tipo de actividad física.
• Procura estar acompañado.  Una forma de superar la falta de motivación es tener el apoyo de otra persona, llevar a cabo las tareas con algún tipo de compañía te ayudara a cumplirlas mejor.
• Evita afrontar problemas o situaciones que te resulten asfixiantes.  Esto agotara tu energía y te hará sentirte peor.  Si no quieres afrontar algún problema date el permiso de no hacerlo.
• La actividad física te resultará más útil de lo que crees.  Durante el ejercicio el cerebro produce unas sustancias llamadas endorfinas.  Estas son las responsables de la sensación de bienestar que experimentan las personas que hacen ejercicio regularmente.  Además de esto, el ejercitar te ayudará a tener una mayor masa muscular lo que te llevará a sentir menos cansancio y fatiga.
• Trata de regularizar los hábitos de sueño.  Pasar muchas horas acostado durante el día te lleva a dormir muy mal por la noche y amanecer cansado, esto no hará más que empeorar tu condición. Trata de crear una rutina saludable antes de dormir, así podrás descansar y pasar mejor el día.
• Evita el cigarrillo, el alcohol y otras drogas.  A veces las personas con depresión recurren a estos hábitos para desconectarse pero realmente lejos de ayudar solo empeoran las cosas. El alcohol y las drogas pueden deprimirte aún más y llevarte a tomar malas decisiones.  Si no sientes que seas capaz de suspender este hábito por ti mismo, puedes buscar ayuda.